En este artículo veremos un BÁSICO para futbolistas y será la explicación de CÓMO HACER TOQUES con la RODILLA o MUSLO. Mejoraremos nuestro dominio del balón a través de este ejercicio básico de entrenamiento y permitiremos a nuestro fútbol seguir aumentando su nivel a través del mimo y tacto de la pelota. Simple para aquellos jugadores que lleven más tiempo jugando y complicado para los más nuevos, este debe ser un método de práctica que debes incluir en tu rutina de mejora técnica seas experimentado o novel. 

¡Te dejamos con el vídeo subido al canal de Living4Football y su posterior artículo más detallado con enlaces interesantes!

CÓMO HACER TOQUES CON LA RODILLA EN FÚTBOL

Lo primero que debes aprender es la superficie con la que haremos dominadas. Obviamente, como su nombre indica, será con las RODILLAS o MUSLOS. Creemos que te servirán ambas maneras de nombrarlo, pues en verdad, no nos ponemos a aguantar la pelota en el aire con lo que sería puramente el hueso de la rodilla.

Dejándonos de formalidades, deberemos golpear el esférico con nuestro cuádriceps como te indicamos en el vídeo e imágenes anexas. Deberás darle un golpe controlado con el espacio situado entre lo que es, el comienzo de tu rodilla (mirando de arriba a abajo) y unos cuantos centímetros de muslo hacia arriba. Opinamos que es la superficie ideal para dominar la pelota de esta manera, pero perfectamente puedes controlar una pelota con cualquier parte de la totalidad del músculo mencionado (cuádriceps). Eso a tu gusto e interpretación, no vamos a inventar la pólvora nosotros ahora…

PARA QUE TE PUEDE SERVIR HACER EL DOMINIO DE LA PELOTA CON LAS RODILLAS

Como buen futbolista deberás mejorar el control con todas las partes del cuerpo permitidas dentro de un campo de fútbol. Será inteligente practicar más con aquellas que más veces debas requerir de ellas, pero nunca se sabe en que momento deberás disponer de una u otra, por lo que nuestra recomendación es que domines todos los aspectos técnicos del juego, sea cual sea tu posición. Si controlas todo, no hay lugar apenas a los fallos.

Así que, esto puede serte útil para depurar tu calidad y conseguir jugar de manera más fluida y ágil. Por otro lado, puedes combinar estas dominadas para hacer trucos de freestyle fantásticos como el Head Stall o el Chest Stall entre muchos otros. ¡Tu abanico de posibilidades se abre de esta manera!

CUANTA ALTURA DEBEN TENER LOS TOQUES DE RODILLA O MUSLO PARA DOMINARLO CORRECTAMENTE

La altura para hacer perfectamente los toques de muslo o rodilla no es determinante para dominar correctamente la pelota cuando estas practicando. Con que el balón te coja los centímetros suficientes para poder acomodar el cuerpo para darle un nuevo toque será suficiente. Claro está, que un dominio fluido de la pelota no te deberá suponer un esfuerzo elevado, ya que la calidad viene acompañada con la tranquilidad de saber que el balón hará lo que tu le mandes y no te irá volando como un loco con cada toque que le des.

Decirte que si haces el dominio de la pelota con una única rodilla en vez de manera alterna, si que será necesario dar un golpe más elevado para que te dé tiempo a acomodarte mejor. Pero eso, lo irás comprobando según practiques las dominadas con las rodillas.

Otro tema distinto, es cuando haces un control en un partido o entrenamiento. Un buen control orientado, hacia arriba o hacia un lado de primeras, te servirá para dar los menos toques posibles; ganarás velocidad de ejecución pues podrás hacer un control y pase rápido o un control y posterior orientación ágil. Así que, en estos casos si que es conveniente tener dominada la altura a la que tú te sientas cómodo y puedas jugar de manera rápida pero coordinada.

CÓMO EMPEZAR A ENTRENAR LAS DOMINADAS DE RODILLA O MUSLO

En el vídeo, lo que os mencionamos que la manera correcta de empezar a dominar la «canica», es utilizando ambas piernas de primeras y no cada pierna de manera individual. Lo ideal sería que sepas elevar la pelota de manera óptima con los pies y mandarla a la altura de las rodillas sin las manos, pero si no es así o te sientes más cómodo con esta ayuda, hazlo sin remordimientos.

Pero eso si, ¡no olvides que es porque dominas las dominadas con los pies de manera perfecta! Si no es así, te dejo el vídeo de dominadas con los pies aquí mismo:

Cómo te iba diciendo, primero, domina haz los toques alternando las piernas. La mejor manera es marcarte un número máximo de toques por cada entrenamiento y superficie a practicar, por lo que nosotros te proponemos que hagas por lo menos, 100 toques con ambas rodillas. No importa si se te cae la pelota, sigue sumando los toques totales sin que se te caiga y llega hasta 100. Si lo intentas un poco día a día, mejorarás esta cualidad un montón.

Una vez hagas los 100 toques alternando, te sugeriría que los hagas con ambas piernas separadas para que cojas soltura con ambos miembros del cuerpo. Practicar siempre con los dos pies aunque no te salga es una fantástica forma de volverte ambidiestro sin darte cuenta. Ganarás mucha confianza y coordinación.

Así que, nuestra propuesta es la siguiente:

1. Da toques únicos alternando las piernas hasta llegar a 100. Suma cada toque aunque se te caiga e intenta minimizar los fallos con los entrenamientos.
2. En el mismo entrenamiento, practica primero con tu pierna buena y luego con la mala. Procura hacer 100 toques con ambas.

¡Habrás sumado 300 dominadas en total! Si lo haces varios días o te habitúas a calentar de esta manera, controlarás la pelota como un auténtico crack inconscientemente. Si por lo que sea, no aguantas hacer 100 toques por cansancio, descansa o baja la cantidad. Acostúmbrate poco a poco a tu ritmo.

CÓMO ENTRENAR TU TÉCNICA DE MANERA CORRECTA Y FÁCIL

Te queremos dejar un método de entrenamiento fantástico enfocado con esta idea. Lo puedes hacer en casa o espacios reducidos y mejorarás una barbaridad. Tenemos muchos más en nuestro canal de Youtube y web, así que no dudes en preguntarnos o echar 2 minutos buscándolos en las categorías y listas de reproducción.

¡Un saludo y nos vemos por aquí #EQUIPOL4F!

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