Este artículo está pensado para futbolistas amateurs, semiprofesionales y veteranos que entrenan, trabajan y quieren seguir rindiendo en el campo.

Entrenar duro ya no es suficiente cuando compaginas trabajo, vida personal y fútbol.
Muchos futbolistas amateurs —y también veteranos de más de 30 años— entrenan más que nunca… pero rinden menos, se lesionan o no consiguen continuidad durante la temporada.

En este artículo vamos a explicar por qué ocurre, qué errores son más comunes y cómo cambiar el enfoque para seguir compitiendo y disfrutando del fútbol con el paso de los años, usando un caso real del programa MVP-90.

El problema del futbolista amateur y veterano: entrenar como antes

Cuando eres joven, el cuerpo lo aguanta todo.
Cuando pasan los años, no.

Sin embargo, muchos futbolistas amateurs siguen entrenando como si tuvieran 18 años:

• Mucho volumen
• Mucha fatiga
• Poco control de la carga
• Casi ningún trabajo de recuperación real

El resultado suele ser siempre el mismo:

• Llegar justo al partido
• Perder minutos
• Jugar cansado
• O directamente lesionarse

Y lo más frustrante: la sensación de “entreno mucho, pero no rindo”.

El gran error: confundir entrenar duro con entrenar bien

Uno de los errores más comunes en el fútbol amateur es pensar que:

“Si entreno más y más fuerte, rendiré mejor”.

En realidad, especialmente a partir de los 30 años, ocurre lo contrario.

El rendimiento en fútbol no depende solo de:

• Fuerza
• Velocidad
• Resistencia

Depende de algo clave que muchos no valoran:
👉 la capacidad de recuperación entre sesiones y partidos.

Si no te recuperas bien:

• No puedes entrenar con calidad
• No puedes acumular semanas buenas
• No puedes progresar a medio plazo

Caso real: de entrenar duro a rendir mejor en fútbol amateur

José Molina es futbolista amateur y ex-culturista.
Trabaja, entrena y compite los fines de semana.

Durante años entrenó fuerte en el gimnasio, pero cuando volvió al fútbol se encontró con un problema muy habitual:

• Buen físico “de gimnasio”
• Pero malas sensaciones en el campo
• Fatiga constante
• Dificultad para completar partidos

Tras cambiar su enfoque dentro del programa MVP-90, los cambios fueron claros:

• Mejora del +20% en Squat Jump
• Mejora del +17% en salto Abalakov
• Más minutos jugados durante la temporada
• Mejor recuperación entre partidos
• Menos molestias y más continuidad

Aquí puedes ver la entrevista completa donde lo explica con detalle:

🎥 Entrevista completa – Caso real MVP-90
https://youtu.be/M2X7eAXwaZ4

Qué cambió realmente (y por qué funciona)

El cambio no fue entrenar más.
Fue entrenar mejor.

Estos son los pilares que marcaron la diferencia:

1. Priorizar la recuperación

No solo descansar, sino entrenar para poder recuperarse mejor.
Eso permite:

• Sumar más semanas de trabajo
• Aumentar la intensidad cuando toca
• Evitar picos de fatiga innecesarios

2. Dejar de entrenar siempre al fallo

Entrenar siempre al límite no es específico para el fútbol.

El fútbol exige:

• Repetir acciones
• Acelerar, frenar y volver a acelerar
• Llegar fresco al partido

Reducir el fallo muscular constante mejora la transferencia al campo.

3. Coordinar fuerza, campo y vida diaria

El futbolista amateur no vive del fútbol.
Por eso, el entrenamiento debe adaptarse a:

• Horarios laborales
• Fatiga acumulada
• Partidos del fin de semana

Sin esa coordinación, el cuerpo no responde.

4. Nutrición y descanso aplicados al fútbol real

No se trata de dietas extremas ni de “comer poco”.
Se trata de:

• Llegar bien al partido
• Recuperar mejor después
• Mantener energía durante la semana

Detalles pequeños marcan grandes diferencias a largo plazo.

¿Este enfoque solo sirve para veteranos?

No.

Sirve para:

• Futbolistas jóvenes, que aceleran su progreso
• Amateurs, que buscan regularidad
• Profesionales, que optimizan su rendimiento
• Veteranos +30, que quieren seguir compitiendo sin romperse

La diferencia es el contexto, no el método.

La clave para seguir rindiendo en fútbol amateur

No va de entrenar más.
Va de entrenar con criterio.

Si trabajas, compites y quieres seguir rindiendo:

• Necesitas estructura
• Necesitas individualización
• Necesitas entender tu cuerpo

Eso es exactamente lo que se trabaja en el MVP-90, un programa diseñado para futbolistas reales, no para teorías de laboratorio.

👉 Si te has visto reflejado en este caso, puedes informarte aquí sobre el programa:
Programa MVP-90 – Preparación física para futbolistas

Conclusión final

El fútbol amateur no se gana entrenando más horas.
Se gana entrenando mejor durante más tiempo.

Y eso solo ocurre cuando:

• Te recuperas mejor
• Entrenas con sentido
• Respetas tu contexto real

Si quieres seguir compitiendo con +30 años, este es el camino.