¿Te gustaría ver una rutina de entrenamiento de dominio de balón para fútbol? ¡Estás de suerte! Ya que, no te mostraremos una, ¡sino varias! Así, podrás mejorar tu técnica individual. ¿Lo mejor de todo? Solo necesitarás una pelota para ponerte a entrenar.
Como sabrás, el dominio de balón es la técnica a través de la cual un futbolista consigue dominar el esférico para dirigirlo hacia el lugar que quiere. Todo buen jugador debe ser capaz de realizar de manera correcta dicha técnica, para lo cual necesita practicar mucho y ser tenaz, además de poseer dos dotes fundamentales: Tener sensibilidad con el balón y tener el equilibrio y coordinación necesarias con el cuerpo.
Por ello, te queremos mostrar las siguientes rutinas básicas que puedes realizar para dominar el balón y mejorar estas cualidades.
Rutina de entrenamiento de dominio del balón para fútbol #1
En esta rutina de entrenamiento de fútbol de dominio de balón buscaremos que mejores tu tacto básico de pelota a través de ejercicios que solo requerirán de un balón para mejorar. Sigue las repeticiones, series y recomendaciones para tener un mejor control de balón:
- 0:30 – Tacto básico de pelota: 5 ejercicios.
- 1:35 – Dominio Aéreo de balón
- 2:40 – Conducciones
- 4:30 – Te damos un REGALO para que sigas mejorando 🎁
Rutina de entrenamiento de dominio del balón para fútbol #2
En esta segunda rutina para futbolistas, haremos un entrenamiento de fútbol (para todos los días, si quieres) y entrenarás durante 25 minutos. Son ejercicios de fútbol básicos con los que no cansarás en exceso, por lo que son ideales para combinar con una rutina de preparación física, como esta.
Mejora tu dominio de balón, conducción y golpeo de pelota y aplícala a tu rutina semanal individual.
Cómo organizar mi semana de entrenamiento como jugador de fútbol
Lo mejor, siempre, es que te dejes asesorar por profesionales como nosotros, pero, también puedes intentarlo por tu cuenta e ir probando. Para aprender más sobre este tema y no sobreentrenarte, te recomendamos este artículo sobre «Microciclos en el fútbol y cómo planificar mi semana de entrenamientos».
Y tú, ¿cuánto sueles entrenar con pelota individualmente? ¿Qué ejercicios son tus favoritos? ¡Te leemos en los comentarios!
