Te explicaremos cómo tirar con el empeine en fútbol y las distintas variantes que tiene esta superficie de golpeo. Explicaremos qué es y cómo realizarlo. Es decir, cómo hacer la carrera, con que superficies del pie podemos y debemos tirar a portería según la situación en la que estemos y cómo puedes entrenar este tipo de gestos para mejorar tu disparo a portería en fútbol.
Qué es un tiro con el empeine
En el fútbol hay muchos tipos de golpeo del balón y dependiendo de nuestro objetivo en cada momento del partido, deberemos utilizar uno u otro para acertar en las decisiones que hagamos. Existen golpeos de todo tipo. Desde los remates con el pie desde el suelo o por el aire (volea), hasta los remates con la cabeza o cualquier superficie que sea válida. Todo vale para hacer gol, pero unos gestos son mejores que otros según se dé.
El disparo a puerta con empeine del pie es aquella manera de golpear el balón que nos permitirá darle más potencia al disparo.
Si queremos darle la máxima potencia, deberemos usar el empeine total. Este golpeo a penas tendrá efecto, se golpeará en el centro de la pelota y e irá recta como una flecha (sin olvidarnos de las leyes de la gravedad, por supuesto). Si buscamos darle potencia al disparo a puerta, pero añadiendo algo de efecto, podemos optar por disparar con el empeine interior o exterior. Eso consistirá en seguir golpeando con el empeine, pero de manera un poco lateralizada a la pelota.
Aquí, podríamos diferenciar también otros golpeos mucho más avanzados como serían los Knuckeball o Folha Seca, unos tiros muy característicos de jugadores como Gareth Bale o Cristiano Ronaldo. En ese tipo de golpeo, el balón hace efectos extraños en el aire, siendo muy complicado para los porteros acertar hacia donde se dirigirá, pues cambia de rumbo varias veces mientras se desplaza.
Hay jugadores que golpean con el empeine total y jugadores que le dan lateralizando un poco la carrera y dándole con el hueso que se encuentra en la parte superior del pie (en el empeine, pero con el hueso que mencionamos).
Superficies de golpeo con el empeine del pie
Bien, como os hemos estado resumiendo, hay distintos golpeos con el empeine. Analizaremos los 3 primeros, de tal manera que aprenderemos a diferenciarlos fácilmente, pero antes de eso, debemos identificar el empeine y las distintas superficies con las que podremos golpear o conducir la pelota.
Como ves, el empeine es la parte del pie que se encuentra cubierta por los cordones y diferenciamos entre el interior o exterior y empeine interior o exterior.
Tiro con el empeine total
Cuando hablamos del empeine total del pie nos referimos a la zona anterior de éste. Se extiende desde donde comienzan los dedos hasta el tobillo o lo que es lo mismo, la parte frontal del pie.
El golpeo con el empeine total es el más utilizado por los futbolistas a la hora de tirar a portería, pues nos permitirá darle mucha potencia al golpeo, ya que, golpeamos con mucha superficie mediante un golpeo mecánico bastante natural.
Permite que la pelota no coja ningún tipo de efecto (si se le golpea como debes) y por lo tanto, vaya en línea recta hacia donde deseemos.
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El golpeo de empeine total es menos preciso, a priori, que un golpeo con el interior del pie, pero obviamente, lo puedes corregir con práctica y entrenamiento. Aunque suele usarse en golpeos de larga distancia, como son los tiros desde fuera del área o saques de puerta, no es extraño tirar de esta manera también dentro de ella, pues aunque un tiro no esté bien colocado, si va con potencia, será muy complicado para el portero pararla por la cercanía.
Tiro con el empeine interior
El tiro a portería con el empeine interior del pie es muy útil para darle comba a la pelota y será más sencillo imprimirle fuerza que si le das con el interior puro del pie o con lo que sería, el extremo interior del pie (golpear casi con el dedo gordo de forma lateral), por lo que te vendrá genial para desplazar el balón largas distancias y esquivar contrarios.
Lo puedes utilizar tanto para pases cortos, pases largos, tiros a portería largos o tiros a puerta cortos.
Tiro con el empeine exterior
El golpeo a puerta con el empeine exterior nos permitirá dar mucha rosca y potencia si lo dominamos bien. Este golpeo lo dominó Roberto Carlos y solo hay que ver el gol que consiguió meter con Brasil de falta directa.
Se realiza con la parte lateral externa de nuestro pie, la cual nace en el dedo meñique y termina en el tobillo por su parte de fuera.
Es cierto que es una superficie que no utilizan muchos futbolistas por su dificultad, pero si la dominas, tendrás un recurso muy interesante para finalizar las jugadas. Dependiendo de si golpeas con el empeine total de manera lateral (1) o tuerces el pie para añadirle rosca (2), la potencia que podrás imprimir variará bastante.
Esta manera de golpear la pelota, como te decimos, no es la más habitual, pero podremos utilizarla para tirar a portería, dar pases largos y cortos, tanto en movimiento como en parado.
Cómo tirar con el empeine en fútbol
Dominar la destreza del golpeo con el empeine es muy importante para todos los futbolistas y debemos entrenarla, pues forma la base de muchos otros, como llevamos diciendo varias veces en este artículo.
Cuando el balón se golpea con el empeine del pie, dicho pie se convierte en una extensión de la pierna y lo debemos estirar hacia abajo por el músculo gemelo, bloqueando el tobillo y al mismo tiempo, curvando los dedos de los pies hacia abajo.
Esto que sucede es algo muy similar al tenis, donde cuando el tenista golpea con la raqueta, ésta, se vuelve una extensión del brazo, donde se bloquea la muñeca totalmente en el momento en el que entramos en contacto con la pelota.
La fuerza de este remate a puerta proviene de la flexión y extensión rápida de la parte superior (en la cadera) y en la parte inferior de la pierna (en la rodilla).
Necesitamos tener un equilibrio adecuado y una base sólida para que el pie que no dispara esté bien situado y finalmente, hagamos un fluido acompañamiento con el cuerpo tras el remate.
Posición del pie de golpeo
Debemos conocer cómo debe colocarse el pie con el que golpeamos para saber cómo tirar con el empeine correctamente:
- Los dedos de los pies deben estar mirando hacia abajo y bloqueados, de tal manera que parezca que están enroscados.
- El tobillo, en todo momento, debe permanecer bloqueado, duro. Es la única manera de que el tiro coja la máxima potencia.
- Mantén dicho bloqueo y colocación de los dedos mientras haces el balanceo de la pierna. Es decir, el swing del golpeo.
Es muy importante saber qué no hacer para golpear así y tener claro cuando golpeas con el empeine bloqueado o cuando rematas con el pie «muerto».
Una buena manera de darse cuenta de si estamos haciéndolo bien es mantener el pie levantado del suelo, extender el pie y bloquear el tobillo con el que golpearemos mientras doblamos los dedos de los pies dentro de la bota.
Puede darse el caso de que haya jugadores que no tengas la flexibilidad suficiente para colocar correctamente el pie. Si es así, deberás intentar ganar esa flexibilidad a través de estiramientos dinámicos.
Para empezar, un buen ejercicio es sentarnos sobre los talones para estirar los tendones que están al lado de las espinillas. Deberemos trabajar semana a semana ésto hasta que podamos movernos con fluidez.
Carrera para el tiro con empeine
La velocidad de la carrera debe ser controlada hasta llegar a la pelota y en el momento de contactarla, darle un impulso explosivo para ganar potencia, aunque siempre, con control.
Los pasos debes procurar que sean de puntillas, cortos y que no los alargues más de la cuenta, con el fin de medir bien las distancias del golpeo, pie de apoyo y tener una buena coordinación de los gestos.
Normalmente, no se hace en línea recta al balón, sino que nos colocamos unos grados hacia un lado. Hacia la izquierda, si golpeas con la derecha y al contrario si golpeas con la izquierda.
Hasta que domines el golpeo, te recomendamos hacer dicha carrera lentamente y vayas cogiendo soltura.
Pie de apoyo
El pie de apoyo es aquel pie con el que no golpearemos al balón en el momento de tirar o dar un pase. Debemos saber, que la dirección hacia la que esté orientada el pie de apoyo es donde generalmente irá dirigida la pelota. Decimos, generalmente, pues todo depende del nivel del jugador.
El pie de apoyo debe estar cerca de la pelota, pero a una distancia adecuada para poder ejecutar correctamente la acción. Más o menos el pie de apoyo deberá colocarse en paralelo al balón a unos 20-30 centímetros de éste.
Pierna de apoyo
La pierna de apoyo (que es la del pie de apoyo) es la encargada de proporcionarnos el equilibrio que necesitamos para disparar a portería. Debe estar ligeramente flexionada en el momento de realizar el golpeo con el fin de equilibrarnos correctamente.
Los brazos
A pesar de golpear con los pies, el acompañamiento y movimiento de los brazos puede diferenciar la calidad de nuestro tiro. Debe existir un buen balanceo de éstos a la hora de tirar y deben estar algo abiertos y los codos, ligeramente flexionados.
Momento de contacto con la pelota
En el momento de contactar el pie con el balón, el futbolista debe realizar una flexión muy amplia del pie (casi 90º) y bloquear el tobillo, como dijimos anteriormente. Debemos estar atentos y no golpear al suelo. Es muy típico que las botas se pelen y despeguen por dichas partes y tengamos que repararlas o cambiarlas de vez en cuando si entrenamos mucho con ellas estos gestos.
También, debemos saber que el cuerpo tiene que estar inclinado hacia adelante con el fin de que la pelota no coja demasiada altura. Debemos conocer el equilibrio existente entre inclinar más o menos el cuerpo en función de la distancia desde la que golpeamos la pelota.
Movimiento después del golpeo
La fase posterior es también importante. Nuestro cuerpo debe seguir la inercia del golpeo hacia su misma dirección (en la que se encuentra nuestro objetivo). Ésto nos ayudará a darle la mayor fuerza posible a la pelota.
Errores típicos a la hora de golpear con el empeine
Los errores más comunes a la hora de golpear mal con el empeine son los siguientes:
- Separar mucho el pie de apoyo, ya sea, lateralmente, hacia delante o hacia atrás. Debe estar a la distancia adecuada.
- No realizar la carrera de manera frontal.
- No inclinar el cuerpo de manera correcta hacia adelante. Es decir, hacia la pelota.
- No tensar y bloquear el pie en el momento de disparar.
Cómo tirar con el empeine interior
Se precisa de una técnica similar a la del empeine total, pero en este caso el futbolista tiene que girar la pierna con la cual va a llevar a cabo el golpeo desde la cadera hacia fuera, manteniendo la rodilla ligeramente flexionada y el cuerpo inclinado hacia delante. El brazo opuesto a la pierna del golpeo también va hacia delante y el codo debe estar ligeramente flexionado.
Las articulaciones tanto de la rodilla como del tobillo tienen que estar tensas al mismo tiempo que flexionadas justo en el momento del golpeo, tras el cual la pierna ejecutora sigue el movimiento de inercia en la misma dirección del esférico.
El pie de apoyo del jugador debe estar colocado a una distancia aproximada del balón de unos diez a quince centímetros, y la carrera previa al golpeo tiene que hacerse en línea recta y de manera frontal en dirección al lanzamiento.
Algunos de los errores que causan la mala ejecución del golpeo de empeine interior son: retrasar demasiado el pie de apoyo con respecto a la pelota, inclinar el cuerpo hacia atrás, no llevar a cabo la carrera de la manera correcta, así como realizar el golpeo únicamente con el dedo gordo del pie o con la puntera, ya que de esta forma no se extiende por completo el tobillo de tal modo que la puntera del pie quede hacia abajo.
Cómo tirar con el empeine exterior
Aprender y saber cómo tirar con el empeine exterior del pie no está al alcance de todos. Necesita mucho entrenamiento y dedicación.
La técnica para el golpeo de empeine exterior es similar a las anteriores, pero en este caso el tronco tiene que estar inclinado levemente hacia el lado contrario de la pierna con la cual se va a llevar a cabo el golpeo. El brazo opuesto a la pierna ejecutora debe estar ligeramente abierto mientras que el otro se balancea al lado del cuerpo.
Justo en el momento en el que el pie va a impactar con la pelota, se debe realizar una flexión del mismo hacia dentro y también hacia abajo, siempre teniendo cuidado de que la puntera no choque contra el suelo.
El pie de apoyo del futbolista tiene que estar colocado a una distancia aproximada del esférico de unos quince a veinte centímetros, y la carrera previa al golpeo debe llevarse a cabo en línea recta y de manera frontal.
Con el golpeo de empeine exterior también se puede lograr un golpeo plano, es decir, sin efecto. Para ello solo hay que realizar la carrera hacia la pelota en línea recta pero desde el lado de la pierna de apoyo. Posteriormente, como jugadores tendremos que girar fuertemente tanto la cadera como el pie hacia dentro. La puntera del pie debe bajar bastante hacia el suelo para conseguir que el golpeo se produzca en el centro del balón y así este siga una trayectoria recta. Si se le quiere dar un poco de efecto al tiro, bastará con no extender el tobillo tan profundamente.
Uno de los errores que causa la mala ejecución del golpeo de empeine exterior es no tensar la articulación del tobillo lo suficiente.
Te dejamos un vídeo de Quaresma, el habilidoso jugador portugués, el cual maneja este golpeo a la perfección. Decirte que si tu objetivo es saber cómo tirar con el empeine exterior del pie o con el exterior, este es tu jugador a seguir.
Conclusión
Como conclusión podemos decir que estos golpeos son los ideales para dar potencia a tus disparos que los usarás sobretodo en golpeos de media y larga distancia, con el fin de imprimir velocidad a la pelota en sus desplazamientos.
Debes entrenar muy bien los gestos y tener paciencia. Si no posees una portería para entrenar, te recomendamos practicar tu golpeo con todas las superficies en una pared día a día.
Además, recuerda que es más importante tener una buena técnica de golpeo que unas piernas musculadas para tirar fuerte. Obviamente, todo es mejor complementado, pero prioriza tus entrenamientos con pelota.
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