¿Quieres mejorar tu técnica y coordinación en el campo? Te enseñamos 22 ejercicios de coordinación con balón para fútbol, pues como sabrás, en el deporte rey, se requieren muchas habilidades para poder llevar a cabo un buen desempeño.
Una de estas cualidades, es la coordinación. La coordinación en el fútbol es una capacidad fundamental y necesaria, ya que, realizamos un montón de movimientos y esfuerzos combinados durante el desarrollo de los partidos.
Por ello, en un primer momento, te vamos a dejar 22 ejercicios de fútbol que deberás hacer con la pelota para mejorar tu tacto, coordinación, agilidad y comodidad con ésta. Según avance el artículo, hablaremos un poco la influencia de las capacidades coordinativas o de coordinación en el fútbol.
22 ejercicios de coordinación con balón
Este entrenamiento de fútbol está pensado para mejorar nuestra coordinación mientras tenemos la pelota en los pies. Está muy bien para aprender a sentir el balón y poder dominarlo con comodidad, por lo que viene genial si quieres mejorar tu técnica para conseguir llevar el balón a donde tú quieras y no a donde quiera él.
Te recomendamos que intentes hacer estos ejercicios varias veces a la semana, durante al menos 15-30 minutos para notar los resultados de manera óptima. Obviamente, cada caso es distinto, entonces, adapta la rutina a la situación en la que te encuentres.
No olvides que el entrenamiento individual es una parte muy importante en el camino hacia tu mejora como futbolista, pero intenta siempre llegar fresco a los partidos para dar la talla. No te sobreentrenes y planifica tu rutina con inteligencia. El «No pain, no gain» está genial, pero es mejor el «No brain, no gain».
Así que, si quieres entrenar, ponte a hacer los ejercicios de coordinación con balón de este vídeo o busca alguno de los muchos artículos que tenemos en nuestro apartado de técnica y dominio del balón en El caso, es ponerse manos a la obra y no conformarnos con lo que hacemos con nuestro equipo de fútbol.
La coordinación en el fútbol
La coordinación es uno de los elementos principales de las facultades físicas. Dicha coordinación es acompañada por la fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad. Las 5 son cruciales para cualquier futbolista o deportista y deberemos ser capaz de desarrollar todas, para poder competir al máximo nivel.
Es más. La coordinación en este juego es clave, pues deberemos ser capaces de realizar un montón de tareas, mientras tenemos el balón en los pies (o no) y mientras otros 21 jugadores se mueven por el campo e interactúan los unos con los otros. Así que, la exigencia es máxima.
Mejorar la coordinación en el campo
La eficacia en la resolución de las jugadas mientras competimos dependen en gran medida de nuestras capacidades para gestionar de manera acertada los recursos técnicos y tácticos que se dan entre los dos equipos que se enfrentan. Por lo que debemos conocer bien los patrones, roles y subroles que tienen todas las variables dentro del campo si queremos desempeñar bien nuestras funciones.
Bien. Una de las bases para poder competir a buen nivel es tener unas buenas capacidades técnicas y ésto, está muy desarrollado con la coordinación que tengamos de nuestro cuerpo. Además, deberemos ejecutar las acciones a altas velocidades, pues competimos con otros jugadores que estarán realizando lo mismo.
Lo que queremos explicaros es que primero, debemos mejorar nuestras cualidades técnicas, pero a la vez, tenemos que entrenar situaciones en las que se demanden dichas habilidades, pero con variables que pueden suceder dentro de un partido de fútbol: Compañeros apoyándote, rivales defendiéndote, regates 1vs1, etc.
No es lo mismo trabajar con alguien encima que hacerlo solo, por lo que individualmente concéntrate en mejorar todos los gestos y mejora de manera colectiva las situaciones reales de partido.
Mejorar la coordinación en el gimnasio
Otro buen lugar para entrenar, a parte del terreno de juego, es el gimnasio. Podrás potenciar tu coordinación con muchos ejercicios como podría ser el trabajo en bosu, el trabajo de fuerza, como el que mostramos en nuestros programas de entrenamiento online para futbolistas, o los trabajos propioceptivos (que nos ayudarán a conocer mejor nuestra percepción del cuerpo).
Programas de entrenamiento online para jugadores de fútbol
Conclusiones
Para mejorar el rendimiento en el fútbol deberás de tener una alta coordinación de todo tu cuerpo y además, ser capaz de llevar a cabo los movimientos con presiones externas. Si mejoras tus cualidades técnicas y físicas tendrás mucho terreno conseguido.
