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Entrenamiento en casa visiĂłn perifĂ©rica en fĂștbol

Lo primero de todo ÂżquĂ© entendemos por visiĂłn perifĂ©rica en fĂștbol? Pues es la habilidad que permite que el futbolista captar, reconocer y responder rĂĄpidamente a los movimientos alrededor. Ser bueno en esto, nos ayudarĂĄ a mejorar nuestra toma de decisiones.

AquĂ­ te enseñaremos 3 circuitos donde podrĂĄs mejorar tu visiĂłn de juego o tu visiĂłn perifĂ©rica en fĂștbol sin necesidad de salir de tu casa (ademĂĄs de tambiĂ©n mejorar tu conducciĂłn con ambas piernas)

Objetivos de los circuito

Este entrenamiento se enfoca en la mejora de tres aspectos:

  • La mejora de la visiĂłn de juego o visiĂłn perifĂ©rica en fĂștbol
  • ConducciĂłn con ambas piernas (mejora de la pierna mala)
  • Mecanizar gesto de cubrir el balĂłn

Visión periférica = levantar la cabeza

Entrenar en casa nos deja pocas posibilidades para mejorar la capacidad de visiĂłn de juego, claramente no podemos dar pases de 30 metros a la espalda de la defensa o dar pases ente lineas.

Lo que si podemos hacer es mejorar la capacidad para levantar la cabeza. Esta habilidad hace que seamos conscientes de lo que estĂĄ a nuestro alrededor y decidir en funciĂłn de ello.

Creemos que la habilidad de levantar la cabeza es una de la 5 claves que te harĂĄn jugar como un profesional, por lo tanto con estos ejercicios de fĂștbol que haremos en casa podremos mecanizar este gesto tan importante.

Al principio resultarĂĄ difĂ­cil, e incluso producirĂĄ algo de mareo, pero debemos de estar todo el rato mirando hacĂ­a adelante y a nuestra espalda. La idea es que con el tiempo consigamos que sea un gesto natural.

Te dejamos este vĂ­deo de Xavi HernĂĄndez donde se puede ver reflejado en el campo la importancia de la visiĂłn perifĂ©rica en el fĂștbol.

Mejora de la conducciĂłn con ambas piernas

El segundo objetivo serĂĄ la mejora de conducciĂłn con ambas piernas y los cambios de direcciĂłn. Es muy importante ser hĂĄbil tanto con la pierna bueno como la mala. Da igual si fallas, para eso estĂĄs entrenando, no te preocupes.

Tener habilidad con ambas piernas nos ayudarĂĄ a tomar decisiones mĂĄs correctas y mĂĄs veloces, puesto que no dependeremos de utilizar siempre nuestra pierna buena.

Hay muchos ejercicios para mejorar tu habilidad y control con ambas piernas. Te dejamos aquí 22 ejercicios para mejorar la coordinación que podréis hacer tanto en el campo, como en vuestra casa.

Mecanizar el gesto de cubrir el balĂłn

El tercero objetivo también es mecanizar el gesto de poner la mano por detrås de tal modo que protejamos el balón de posibles contrarios. Como se observa en el vídeo, aparte de mirar hacía alrededor, deberemos dejar el brazo hacía detrås simulando un forcejeo con un contrario.

También, el hecho de que conduzcamos con el pie alejado del cono (el contrario) sirve para meternos en la cabeza de que no debemos enseñar el balón.

Esto servirå sobretodo a los que juegan en el mediocampo, donde habrå que esconder el balón en todo momento y serå muy importante hacer las conducciones del modo que enseñamos en el vídeo, es decir, el balón alejado del cono (el contrario).

Tras entender los objetivo veremos los 3 circuitos:

1Âș circuito:

ConducciĂłn con el exterior de ambas piernas haciendo el recorte de Cruyff.

Lo haremos durante 3 minutos.

Descanso de 1 minuto.

2Âș circuito:

Conducción con el exterior de ambas piernas haciendo un amago de pase pisando el balón. Exagera el gesto para producir un engaño.

Lo haremos durante 3 minutos.

Descanso de 1 minuto.

3Âș Circuito:

ConducciĂłn con el exterior de ambas piernas y cambio de direcciĂłn con un ground move.

Lo haremos durante 3 minutos.

Descanso de 1 minuto.

Programas de entrenamiento online para jugadores de fĂștbol
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ConclusiĂłn

Este entrenamiento es uno de los muchos entrenamientos que puedes realizar en tu casa. Recuerda que le puedes echar un ojo a nuestro canal de Youtube o seguir navegando por web mĂĄs.

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