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Entrenamiento en casa visi√≥n perif√©rica en f√ļtbol

Lo primero de todo ¬Ņqu√© entendemos por visi√≥n perif√©rica en f√ļtbol? Pues es la habilidad que permite que el futbolista captar, reconocer y responder r√°pidamente a los movimientos alrededor. Ser bueno en esto, nos ayudar√° a mejorar nuestra toma de decisiones.

Aqu√≠ te ense√Īaremos 3 circuitos donde podr√°s mejorar tu visi√≥n de juego o tu visi√≥n perif√©rica en f√ļtbol sin necesidad de salir de tu casa (adem√°s de tambi√©n mejorar tu conducci√≥n con ambas piernas)

Objetivos de los circuito

Este entrenamiento se enfoca en la mejora de tres aspectos:

  • La mejora de la visi√≥n de juego o visi√≥n perif√©rica en f√ļtbol
  • Conducci√≥n con ambas piernas (mejora de la pierna mala)
  • Mecanizar gesto de cubrir el bal√≥n

Visión periférica = levantar la cabeza

Entrenar en casa nos deja pocas posibilidades para mejorar la capacidad de visión de juego, claramente no podemos dar pases de 30 metros a la espalda de la defensa o dar pases ente lineas.

Lo que si podemos hacer es mejorar la capacidad para levantar la cabeza. Esta habilidad hace que seamos conscientes de lo que está a nuestro alrededor y decidir en función de ello.

Creemos que la habilidad de levantar la cabeza es una de la 5 claves que te har√°n jugar como un profesional, por lo tanto con estos ejercicios de f√ļtbol que haremos en casa podremos mecanizar este gesto tan importante.

Al principio resultará difícil, e incluso producirá algo de mareo, pero debemos de estar todo el rato mirando hacía adelante y a nuestra espalda. La idea es que con el tiempo consigamos que sea un gesto natural.

Te dejamos este v√≠deo de Xavi Hern√°ndez donde se puede ver reflejado en el campo la importancia de la visi√≥n perif√©rica en el f√ļtbol.

Mejora de la conducción con ambas piernas

El segundo objetivo será la mejora de conducción con ambas piernas y los cambios de dirección. Es muy importante ser hábil tanto con la pierna bueno como la mala. Da igual si fallas, para eso estás entrenando, no te preocupes.

Tener habilidad con ambas piernas nos ayudar√° a tomar decisiones m√°s correctas y m√°s veloces, puesto que no dependeremos de utilizar siempre nuestra pierna buena.

Hay muchos ejercicios para mejorar tu habilidad y control con ambas piernas. Te dejamos aquí 22 ejercicios para mejorar la coordinación que podréis hacer tanto en el campo, como en vuestra casa.

Mecanizar el gesto de cubrir el balón

El tercero objetivo también es mecanizar el gesto de poner la mano por detrás de tal modo que protejamos el balón de posibles contrarios. Como se observa en el vídeo, aparte de mirar hacía alrededor, deberemos dejar el brazo hacía detrás simulando un forcejeo con un contrario.

Tambi√©n, el hecho de que conduzcamos con el pie alejado del cono (el contrario) sirve para meternos en la cabeza de que no debemos ense√Īar el bal√≥n.

Esto servir√° sobretodo a los que juegan en el mediocampo, donde habr√° que esconder el bal√≥n en todo momento y ser√° muy importante hacer las conducciones del modo que ense√Īamos en el v√≠deo, es decir, el bal√≥n alejado del cono (el contrario).

Tras entender los objetivo veremos los 3 circuitos:

1¬ļ circuito:

Conducción con el exterior de ambas piernas haciendo el recorte de Cruyff.

Lo haremos durante 3 minutos.

Descanso de 1 minuto.

2¬ļ circuito:

Conducci√≥n con el exterior de ambas piernas haciendo un amago de pase pisando el bal√≥n. Exagera el gesto para producir un enga√Īo.

Lo haremos durante 3 minutos.

Descanso de 1 minuto.

3¬ļ Circuito:

Conducción con el exterior de ambas piernas y cambio de dirección con un ground move.

Lo haremos durante 3 minutos.

Descanso de 1 minuto.

Programas de entrenamiento online para jugadores de f√ļtbol
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Conclusión

Este entrenamiento es uno de los muchos entrenamientos que puedes realizar en tu casa. Recuerda que le puedes echar un ojo a nuestro canal de Youtube o seguir navegando por web m√°s.

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