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Lo primero de todo 驴qu茅 entendemos por visi贸n perif茅rica en f煤tbol? Pues es la habilidad que permite que el futbolista captar, reconocer y responder r谩pidamente a los movimientos alrededor. Ser bueno en esto, nos ayudar谩 a mejorar nuestra toma de decisiones.

Aqu铆 te ense帽aremos 3 circuitos donde podr谩s mejorar tu visi贸n de juego o tu visi贸n perif茅rica en f煤tbol sin necesidad de salir de tu casa (adem谩s de tambi茅n mejorar tu conducci贸n con ambas piernas)

Objetivos de los circuito

Este entrenamiento se enfoca en la mejora de tres aspectos:

  • La mejora de la visi贸n de juego o visi贸n perif茅rica en f煤tbol
  • Conducci贸n con ambas piernas (mejora de la pierna mala)
  • Mecanizar gesto de cubrir el bal贸n

Visi贸n perif茅rica = levantar la cabeza

Entrenar en casa nos deja pocas posibilidades para mejorar la capacidad de visi贸n de juego, claramente no podemos dar pases de 30 metros a la espalda de la defensa o dar pases ente lineas.

Lo que si podemos hacer es mejorar la capacidad para levantar la cabeza. Esta habilidad hace que seamos conscientes de lo que est谩 a nuestro alrededor y decidir en funci贸n de ello.

Creemos que la habilidad de levantar la cabeza es una de la 5 claves que te har谩n jugar como un profesional, por lo tanto con estos ejercicios de f煤tbol que haremos en casa podremos mecanizar este gesto tan importante.

Al principio resultar谩 dif铆cil, e incluso producir谩 algo de mareo, pero debemos de estar todo el rato mirando hac铆a adelante y a nuestra espalda. La idea es que con el tiempo consigamos que sea un gesto natural.

Te dejamos este v铆deo de Xavi Hern谩ndez donde se puede ver reflejado en el campo la importancia de la visi贸n perif茅rica en el f煤tbol.

Mejora de la conducci贸n con ambas piernas

El segundo objetivo ser谩 la mejora de conducci贸n con ambas piernas y los cambios de direcci贸n. Es muy importante ser h谩bil tanto con la pierna bueno como la mala. Da igual si fallas, para eso est谩s entrenando, no te preocupes.

Tener habilidad con ambas piernas nos ayudar谩 a tomar decisiones m谩s correctas y m谩s veloces, puesto que no dependeremos de utilizar siempre nuestra pierna buena.

Hay muchos ejercicios para mejorar tu habilidad y control con ambas piernas. Te dejamos aqu铆 22 ejercicios para mejorar la coordinaci贸n que podr茅is hacer tanto en el campo, como en vuestra casa.

Mecanizar el gesto de cubrir el bal贸n

El tercero objetivo tambi茅n es mecanizar el gesto de poner la mano por detr谩s de tal modo que protejamos el bal贸n de posibles contrarios. Como se observa en el v铆deo, aparte de mirar hac铆a alrededor, deberemos dejar el brazo hac铆a detr谩s simulando un forcejeo con un contrario.

Tambi茅n, el hecho de que conduzcamos con el pie alejado del cono (el contrario) sirve para meternos en la cabeza de que no debemos ense帽ar el bal贸n.

Esto servir谩 sobretodo a los que juegan en el mediocampo, donde habr谩 que esconder el bal贸n en todo momento y ser谩 muy importante hacer las conducciones del modo que ense帽amos en el v铆deo, es decir, el bal贸n alejado del cono (el contrario).

Tras entender los objetivo veremos los 3 circuitos:

1潞 circuito:

Conducci贸n con el exterior de ambas piernas haciendo el recorte de Cruyff.

Lo haremos durante 3 minutos.

Descanso de 1 minuto.

2潞 circuito:

Conducci贸n con el exterior de ambas piernas haciendo un amago de pase pisando el bal贸n. Exagera el gesto para producir un enga帽o.

Lo haremos durante 3 minutos.

Descanso de 1 minuto.

3潞 Circuito:

Conducci贸n con el exterior de ambas piernas y cambio de direcci贸n con un ground move.

Lo haremos durante 3 minutos.

Descanso de 1 minuto.

Programas de entrenamiento online para jugadores de f煤tbol
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Conclusi贸n

Este entrenamiento es uno de los muchos entrenamientos que puedes realizar en tu casa. Recuerda que le puedes echar un ojo a nuestro canal de Youtube o seguir navegando por web m谩s.

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