Pistola de masaje en fútbol
L4F

Pistola de masaje en Fútbol: Beneficios y cómo usarla

¿Qué es una pistola de masaje?

Todos la hemos visto ya en alguna red social o plataforma digital. La pistola de masaje está por todas partes y cada vez que la ves pasa la misma idea por tu mente: ¿Y si me compro una? Pues en este post tienes todo la información que necesitas respecto a la pistola de masaje en fútbol y podrás darle respuesta a tu pregunta.

Una pistola de masaje es un dispositivo electrónico de mano que sirve para aplicar terapia de percusión sobre nuestra musculatura.

Este instrumento funciona a través de la vibración de su cabezal; se puede elegir la intensidad, la frecuencia y el torque, dependiendo de la zona donde se quiera aplicar.

La terapia por vibración o percusión es una terapia que se aplica para tratar la musculatura que presenta alguna lesión, como pueden ser contracturas, sobrecargas, fase final de la recuperación de una rotura fibrilar…

A través de golpes pequeños, repetitivos, constante y rápidos a lo largo de la musculatura, esta terapia busca producir una respuesta neuromuscular, con el objetivo de reducir el dolor, aumentar el rango de movimiento y acelerar el flujo sanguíneo.

Cómo usar una pistola de masaje muscular en futbolistas: ¿Realmente sirve?

Aplicación de pistola de masaje en fútbol

En el caso de nuestro deporte favorito, este instrumento puede aplicarse perfectamente para la recuperación de los grupos musculares e incluso para la activación de estos mismos.

Vamos a nombrar las fibras a tratar y a continuación como hacerlo correctamente.

La pistola de masaje en fútbol es recomendable usarla solamente en el tren inferior: La planta de los pies, Gemelos, Sóleo, Isquiotibial, Cuádriceps y Piramidal.

Uso en precalentamiento

Para el precalentamiento el objetivo principal es liberar tensión de las fascias. Para ello usaremos el cabezal de bola y, con la percusión en nivel 1, pasamos la pistola en dirección natural a las fascias con una pequeña presión (Según jugador) para hacer una liberación miofascial y activar el músculo. La duración recomendada por músculo o fascia es de 2 minutos.

El uso en precalentamiento será para casos muy específicos que requieran que el jugador mejore un rango de movimiento reducido. Su uso de manera previa puede reducir la capacidad de ejercer fuerza, por lo que no es siempre la opción más interesante si lo que buscas es rendir a tu máximo nivel posteriormente.

Si decides utilizarla que sea conociendo sus efectos negativos y positivos.

Uso en recuperación

Su uso en recuperación se aplicará sobre los mismos músculos que hemos nombrado antes, con el mismo cabezal de bola, pero esta vez, podremos subir la pistola hasta el nivel 3 de percusión máximo, en esta ocasión sin ejercer ninguna presión. Solo ha de pasar la pistola sobre el músculo de manera superficial y el tiempo máximo recomendado por grupo muscular serían 4 minutos.

Beneficios de pistola de masaje en fútbol

  • Entrarás más liberado al partido ya que ayuda a mejorar la circulación sanguínea y la oxigenación muscular al promover el flujo de oxígeno, sangre y linfa en la zona del masaje.
  • Previene lesiones musculares.
  • Recupera tus músculos después del juego.
  • Promueve una rápida recuperación de lesiones en los tejidos blandos.
  • Ayuda a mejorar la movilidad del cuerpo al actuar sobre las articulaciones.
  • Mejora la sensibilidad del sistema nervioso central.
  • Agiliza la absorción de nutrientes en los tejidos para mejorar su estado y su recuperación.
  • Ayuda a reducir y liberar el ácido láctico que promueve el dolor muscular de aparición tardía o agujetas en el organismo.
  • Disminuye la fatiga muscular.
  • Reduce el estrés y la tensión muscular.
  • Ayuda a mejorar y a aumentar el volumen de los músculos.
  • Promueve una rápida recuperación de los músculos.
  • Ayuda a eliminar nudos musculares.
  • Promueve una rápida regeneración y cicatrización de los tejidos.
  • Energiza el cuerpo.

Cuándo si y cuándo no

Es aconsejable usarla en periodos de actividad y de prevención de lesiones y en periodos de pequeña sobrecarga.

Sin embargo no es apropiado su uso en lesiones sin conocimiento, ya que podrías empeorar la lesión o en situaciones que no busquemos inhibir la capacidad de ejercer tu fuerza máxima, ya que, depende del protocolo, puede verse mermada. En el primer caso, es mejor contar con un profesional que te asesore para tu situación.

Las mejores pistolas de masaje en fútbol

Teniendo en cuenta que no somos profesionales del sector, el uso que le vamos a dar a la pistola es reducido y específico.

Por lo tanto, no tenemos que gastarnos mucho dinero si las vas a utilizar esporádicamente. Obviamente, si quieres tener una pistola masajeadora de precio elevado, genial, pero todo dependerá del uso que le vamos a dar.

Las mejores opciones en Amazon y Prozis, serían estas cuatro que os mostramos a continuación.

Pistolas de masaje muscular para futbolistas en Amazon

Amazon es una fuente inagotable de recursos y herramientas de calidad, por lo que es una gran opción a tener en cuenta para elegir nuestra pistola de masaje.

La básica

Es una buena opción para tener una a compartir con el equipo o en el botiquín. Tiene una buena autonomía y cumple su función a buen precio.

La mini

Es la mejor opción para uso propio. Podrás llevarla cómodamente a los partidos y entrenamientos y tiene todo lo que necesitas.

Pistolas de masaje muscular para futbolistas en Prozis

Prozis es una marca consolidada, pero eso no le impide seguir en plena expansión. Además de darnos acceso a una fantástica gama de suplementos que nos ayudan a aumentar nuestro rendimiento y podemos utilizar como futbolistas, posee un amplio abanico de materiales de entrenamiento, como sus pistolas de masaje muscular, conocidas como Quaik.

Si utilizas el código «Living4f» en cualquier producto de la tienda online de Prozis, obtienes un 10% de descuento por venir de nuestra parte.

Quaik

La pistola de masaje Quaik es la hermana mayor de la mini Quaik y una grandísima opción para aquellos futbolistas o profesionales que busquen un producto de máxima calidad. Nosotros es la que tenemos en nuestra academia de tecnificación para futbolistas, la L4F Academy de Gijón.

Mini Quaik

La Mini Quaik es la hermana pequeña de la Quaik de Prozis, es otra grandísima opción para tu cajón de herramientas. Otra de las pistolas que poseemos en nuestra academia, la cual, debido al gran volumen de jugadores que tenemos cada semana, nos aporta un apoyo fundamental e igualmente beneficioso para el futbolista que la Quaik «grande».

Conclusiones

Las técnicas de percusión y compresión, como el que realizan las de las pistolas de masaje o foam roller, son remedios autoaplicables muy interesantes que ayudan a recuperar mejor o aumentar el rango de movimiento del atleta. Además, casi todo el mundo puede acceder a este tipo de ejercicio material, pues son herramientas bastante asequibles y más, si las comparamos con otro tipo de tratamientos parecidos, como podrían los masajes que nos aplica un fisioterapeuta en una sesión de su consulta.

Dicho esto, no hay muchos estudios capaces de demostrar que dichas terapias tengan un efecto directo en el deportista como tal, sino que el paciente, tras aplicar este tipo de «entrenamiento», percibe una sensación de bienestar, provocando esto que el efecto «placebo» de la percusión, permita al paciente descansar mejor tras realizarlas. ¿Qué quiere decir esto? Que el efecto indirecto de masajearte, hará que duermas mejor y, este descanso, es uno de los principales y más importantes medios de recuperación que existen.

Eso sí. No queremos terminar el artículo sin recordarte que lo principal para recuperar, tras cualquier práctica deportiva es:

  • Tener una planificación correcta de tu entrenamiento,
  • Nutrirte adecuadamente cada día,
  • y, como dijimos en el anterior párrafo, tener una correcta higiene del sueño.

Las pistolas de masaje en fútbol o foam rollers son un gran complemento, sin embargo, si no prestamos atención a lo jerárquicamente importante, sus efectos serán casi imperceptibles.

Prioriza lo realmente importante.

Si te interesa este tema, lo desarrollamos de manera muy profunda en nuestro primer libro, «La guía del futbolista: Todo lo que nos hubiera gustado saber».

Haz clic para compartir este post

Más artículos

ÚNETE A NUESTRO GRUPO

Recibe consejos semanales y mejora como futbolista

únete gratis y sube de nivel