Los partidos de fútbol duran 90 minutos que se dividen en dos tiempos de 45 minutos. Entre cada tiempo hay un descanso en el fútbol de 15 minutos. En este breve tiempo los futbolistas deben recibir su charla táctica, hacer recuperación y otras cosas importantes para volver a tono al terreno de juego.
Ese tiempo de descanso en fútbol debe ser bien aprovechado por el entrenador y los jugadores. En muchas ocasiones de este corto tiempo depende ganar un partido. Lo complejo está en la duración del tiempo de descanso, que obliga a hacer un análisis y evaluación de lo sucedido en la primera mitad bien sintetizado.
Además, contará mucho la capacidad que tenga el entrenador para trasmitir el mensaje.
Pero aparte de eso, hay más cosas que se hacen en el este descanso en el fútbol y aquí te las vamos a explicar.
Dificultades en el tiempo de descanso en el fútbol
Como te venimos diciendo el tiempo de descanso en el fútbol presenta retos y dificultades para los entrenadores por su corta duración. En ese período los futbolistas deben recuperarse, hacer relajación, recibir charla táctica y en caso de que lo necesiten comer. Aquí mostraremos cada una de las fases
La relajación es lo primero
Esta etapa depende mucho del entrenador, este tiene el deber de asegurar las mejores condiciones a sus jugadores para la recuperación. Por lo cual debe informar de ajustes que tenga previstos para poder mejorar o mantener el rendimiento de los futbolistas en el segundo tiempo. Por esta razón, el proceso en realidad es dividido en tres partes.
Relajación
La relajación es lo primero que se hace en el tiempo de descanso en el fútbol. Para esto, los futbolistas deben adoptar posiciones que le faciliten la recuperación y el descanso necesario. Durante el tiempo de relajación se hace la reposición nutricional e hidrolítica.
Asistencia medica
Este proceso se hace en paralelo a la relajación. Se debe consultar a cada jugador si sienten molestias o es necesario atender alguna herida sufrida en el primer tiempo. Además, se debe detectar si hay la necesidad de cambiar de botines y ropa.
Preparación para volver al terreno
Después de pasar la relajación y la asistencia médica, será el turno de la charla técnica con el entrenador. En la charla se debe abordar a los jugadores con frases específicas y motivacionales. No se recomienda que se extiendan a revisar muchos errores, al menos que sea estrictamente necesario. Aquí el entrenador debe aumentar la confianza de los futbolistas destacando sus aciertos, por encima de los errores.Lo que debe comer un futbolista en el tiempo de descanso en el fútbol
No caben dudas que los jugadores pierden mucha energía durante el transcurso de un partido. Por eso es fundamental el aprovechar el tiempo de descanso en el fútbol para hacer un lleno de energía. Recordemos que los futbolistas transpiran mucho, y debido a eso pierden muchos minerales. Por lo cual lo primero que se debe hacer es recuperar estos minerales a través de la hidratación de agua mineral con un poco de azúcar.
Para esto no se espera precisamente al descanso, se puede hacer durante el partido. Teniendo botellas a la mano los jugadores pueden hidratarse en la banda. También es recomendable usar zumo de frutas. La proporción ideal es de un cuarto o un tercio y lo mejor es que sean zumos no cítricos, ya que estos pueden causar intolerancia gástrica.
En lo que se refiere a alimentos, lo mejor es no hacerlo y en realidad los jugadores no comen después de 45 minutos de juego. Recordemos que el organismo necesita sangre para la digestión, al igual que los músculos cuando están en pleno funcionamiento. Por tanto, se produce una sobrecarga de trabajo y baja el rendimiento de los futbolistas.
La mejor forma de evitar la sobrecarga, es dar a los jugadores alimentos sencillos de digerir. Por ello, lo ideal son los frutos secos, azucares y suplementos que contengan creatina. La creatina ayuda en la rápida recuperación durante y después del esfuerzo físico.
Recuerda que los futbolistas tienen un esfuerzo largo y progresivo, y no necesitan carburantes como la grasa. Lo importante para ellos es la hidratación.
El análisis en vivo
En la actualidad los grandes equipos cuentan con la tecnología necesaria para analizar el partido con cámaras. Este análisis en vivo ayuda al entrenador en la charla táctica para reforzar algún tema específico.
Se suele hacer con videos cortos de no más de 20 segundos de duración de acciones concretas del partido que el entrenador quiera resaltar en el tiempo de descanso en el fútbol. Con esta información al jugador le queda mucho más claro cualquier mensaje que se le quiera trasmitir.
El recalentamiento
Cuando ya queden unos 4 o 3 minutos para volver al terreno de juego los preparadores físicos coordinan un calentamiento general. Este recalentamiento es muy importante para que los jugadores vuelvan al juego con un alto rendimiento.
Futbolistas que no hacen un recalentamiento suelen bajar su rendimiento. Algo que se evita con la puesta en marcha de un ejercicio previo. Todos los grandes equipos del mundo, hacen que sus jugadores antes de volver al campo hagan un calentamiento general, ya que se ha demostrado que al hacerlo mejora la velocidad de desplazamiento.
Además, otros aspectos como la capacidad de juego por arriba y el porcentaje de pases acertados también aumentan tras el recalentamiento. Dicho esto, se entiende la importancia de hacer estos breves ejercicios antes de la segunda mitad.
El problema es la poca duración del tiempo de descanso en el fútbol. Debido a esto, se ha hecho imprescindible el uso de la tecnología para que la charla táctica sea más sintetizada. Lo que se logra con el apoyo del video y las imágenes.
Éstas son las acciones que hacen los futbolistas durante el tiempo de descanso en el fútbol. No todos los jugadores hacen las mismas cosas, ya que depende de cada entrenador como gestiona el tiempo, y lo que necesite el partido.
Esperamos que te haya gustado este artículo deqQué hacer en el descanso de un partido. Por ello, coge lo que creas que mejor te puede venir, prueba y adáptalo a tu situación como jugador de fútbol.
