Estos ejercicios de fútbol en casa te convertirán en un jugador TOP. Perfectos para mejorar tu calidad con la pelota, control y pase en espacios pequeños. Lo único que necesitarás es: Un balón, un poco de espacio (no demasiado) y muchas ganas de convertirte en mejor jugador de fútbol.
Vamos a ver en los distintos puntos del artículo lo siguiente:
- Una pequeña demostración de los 3 primeros ejercicios enseñados de manera rápida, y
- Las cualidades que debe tener un jugador. En ello, te enlazamos como puedes entrenar dichas cualidades.
- Todos los vídeos explicados de manera detallada con ejemplos de la técnica correcta y rutinas para mejorar, con repeticiones y tiempos que podrás coger de ejemplo.
¡Vamos allá con los 3 primeros ejercicios de fútbol en casa para mejorar tu técnica!
En estos 3 ejercicios verás de manera rápida como puedes mejorar tu coordinación, agilidad y control de la pelota con los Ground Moves; tu dominio del balón con los toques o dominadas y el pase con este juego en la pared que proponemos (este último se nos ocurrió jugando al «Camino» del FIFA, pues lo jugaba Álex Hunter, ¿lo sabías?
Ejercicios de fútbol
Existen un montón de maneras de mejorar como jugador de fútbol aun sin disponer de todos los materiales que nos gustarían. Naturalmente, cuantas más facilidades tengas, más sencillo y cómodo será para ti acercarte a tu objetivo, pero es que no debemos olvidar que al fútbol, se juega con un balón, y que todo lo que rodea al resto es «complementario», entre comillas. Si eres un hacha con la pelota, eso es lo que prevalecerá. Pocos jugadores han llegado a ser profesionales sin tener un dominio del balón suficiente.
Es obvio, que en los tiempos que corren, el físico es una parte crucial para mejorar como futbolista y al final, funcionamos como un todo. Tenemos que tener un equilibrio técnico, físico, pero también, mental.
El físico lo puedes mejorar. Te sugerimos que le eches una ojeada a nuestro apartado de preparación física aplicada al fútbol para ir cogiendo ideas. Pero, si lo que deseas es subir de nivel de la manera más rápida y eficaz posible, lo que necesitas es uno de los programa de entrenamiento para futbolistas online.
Finalmente, como te dijimos, el apartado mental es lo que definirá si puedes oponerte a los problemas que vayan surgiendo en tu vida futbolística. Por un lado, a través de tu fortaleza mental, y por otro, a través de tu interpretación del juego. Debes ir por delante del juego varias jugadas y eso, te lo enseñamos en nuestros análisis de juego, jugadores y equipos. Nosotros lo llamamos +IQ de Fútbol.
Pero sigamos, que nos desviamos del tema…
Ejercicios de fútbol en casa
Te vamos a proponer 5 ejercicios que puedes realizar en tu casa. No necesitas tanto espacio como mostramos en el vídeo. Cuando hablamos de ejercicios de fútbol en casa, nos referimos a entrenamientos en los que no necesitas mucho espacio ni materiales. Si es necesario, mueve tus muebles o sal a la calle. Solo necesitas tu pelota.
Ground Moves, Groundmoves o movimientos de fútbol calle
Estos son movimientos y ejercicios usados en fútbol sala y fútbol freestyle, sobre todo. A pesar de ello, si los dominas, ayudarán a mejorar tu técnica y dominio del balón un montón, dándote mucha fluidez, soltura y control de la pelota. Pero vamos, que son ejercicios de fútbol en casa, pues no necesitas mucho espacio para hacerlos…
Además, te ayudarán a mejorar tu pierna mala (o menos buena), pues son movimientos que debes aprender a hacer con ambas para hacer combinaciones mejores y más efectivas.
Probablemente, te lleve su tiempo dominarlos, pero a raíz de hacerlos y hacerlos nosotros, personalmente hemos notado mucha mejora en nuestro control y dominio de la pelota.
Se pueden hacer en series de distintas repeticiones, por ejemplo entre 10 y 15 repeticiones cada ejercicio o por tiempo. Hazlos de la manera más correcta posible y coordina lo mejor que sepas.
Te dejamos, también, 4 Ground Moves de ejemplo, explicados, de un vídeo de nuestro canal de Youtube. ¡Tenemos más en el canal!
Toques o dominadas
Consigue resultados rápidos aplicando este sencillo y eficaz método para mejorar como futbolista y llevar al siguiente nivel tu dominio del balón. Para ser un maestro de este deporte, debes manejar la pelota a tu antojo, y no hay mejor manera que estando en contacto con ella todo el tiempo que sea posible.
Aunque parezca algo muy obvio para algunos jugadores, no se le da la importancia que merece estar tocando la pelota y jugando con ella, simplemente a que no se caiga.
Además, utilizar cualquier parte que se permita en un partido de fútbol, hará que puedas hacer los controles más inesperados de una manera óptima, favoreciendo a tu juego.
Te animamos a probarlo varias semanas y que nos cuentes si te sirven o no este tipo de «juegos» de fútbol.
Pases aéreos con una pared
¿Quieres mejorar tu técnica y dominio del balón con uno de los mejores juegos del mundo? Sin lugar a dudas, utilizar este ejercicio hará que mejores tu habilidad con la pelota una barbaridad.
Es cierto que hay veces que no tienes espacio y quieres entrenar para mejorar tu juego. No pasa nada. Somos conscientes de que quizás no poseas tanto espacio como nosotros para realizar esta modalidad de ejercicio, pero te aseguramos que en verdad no necesitas mucho más. Trabaja con el hueco disponible o busca cualquier pared en el exterior para hacer este ejercicio de fútbol.
La capacidad de hacer con el esférico lo que tu desees te dará mucha seguridad y desparpajo para hacer lo que tu quieras en el campo de fútbol. Habilidoso, técnico o jugador de calidad serán los adjetivos que merezcas si dominas este difícil ejercicio de fútbol.
Es genial para ganar coordinación, mejorar ambas piernas (lo que te convertirá en un jugador ambidiestro), conseguir un golpeo más depurado del balón con cualquier superficie del pie en tu juego aéreo de primeras y después de controlarla exigiéndote tanto como tu le pidas. ¡Varíalo a tu gusto!
Conducciones de pelota
La conducción de pelota es una cualidad pilar de cualquier jugador. Poder conducir el balón hacia la dirección que desees y necesitas te ayudará mucho a la hora de realizar tu siguiente jugada. En muchas ocasiones, necesitas dar algún toque más para dar un pase, un toque más para batir líneas o tener el esférico bien controlado para fijar a un defensar y regatearle.
Podemos decir que esta cualidad es el complemento perfecto del resto. Obviamente, si juegas a 1 o 2 toques siempre, puedes prescindir de ello y te arreglarás, pero, primero… No todo el mundo es capaz de jugar a tan pocos toques (y encima, siempre), ni durante todo el partido podrás hacerlo.
Como te dijimos, necesitarás batir líneas y retener el balón de una manera cómoda para seguir creando juego y no perder la pelota. Así que, ¡a mejorar la conducción con este vídeo!
Cambios de dirección
Hay amigo, ¡los cambios de dirección! Esta es una cualidad que no se destaca demasiado a la hora de entrenar (cosa que no entendemos), pero que deberemos trabajar si queremos ser mejores futbolistas.
Los cambios de dirección, implican que el jugador tenga que mover su propio cuerpo en diferentes direcciones en un intento por librarse o alcanzar a un contrario, así como también para reaccionar ante el movimiento de la pelota. ¿A quién no le ha pasado que ha estado en el medio campo y ha sido incapaz de girarse o se ha sentido incómodo en esta situación?
Entonces, mediante giros o apoyos, podemos librarnos o alcanzar a los rivales, pero para ello, debemos adaptar nuestro cuerpo. Una de las maneras, es entrenar los gestos con el balón simulando acciones que pasarán en el campo de fútbol.
Y bueno equipo, estos han sido 5 ejercicios que podéis coger de ejemplo. Existen muchas más maneras de mejorar y todo está limitado a vuestra imaginación.
