Durante años, el saque de banda ha sido una de las acciones menos entrenadas del fútbol. El balón sale fuera. Un jugador lo recoge. Un compañero se acerca. Saque corto y continuamos jugando. Pero ¿qué sucede cuando un futbolista es capaz de enviar legalmente el balón 30, 35 o incluso más metros? La situación cambia …
Archivos de la categoría: Preparación física aplicada al fútbol
Plan de entrenamiento personalizado para futbolistas: qué debe incluir para mejorar de verdad
Muchos futbolistas entrenan con su equipo y, además, van al gimnasio, hacen carreras o añaden ejercicios de salto por su cuenta. Tienen ganas de mejorar y están dispuestos a esforzarse, pero con frecuencia aparece una duda: ¿este trabajo es realmente el que necesito? Un plan de entrenamiento personalizado para futbolistas no consiste en seleccionar varios …
Entrenamiento en fútbol amateur: cómo seguir rindiendo con +30 años (caso real MVP-90)
Este artículo está pensado para futbolistas amateurs, semiprofesionales y veteranos que entrenan, trabajan y quieren seguir rindiendo en el campo. Entrenar duro ya no es suficiente cuando compaginas trabajo, vida personal y fútbol.Muchos futbolistas amateurs —y también veteranos de más de 30 años— entrenan más que nunca… pero rinden menos, se lesionan o no consiguen …
Calzado fuerza futbolistas: guía completa para entrenar seguro y con sentido
El calzado para entrenar fuerza en futbolistas es una de esas variables que muchos pasan por alto… hasta que el cuerpo lo nota. Una mala elección puede afectar tu postura, tu rendimiento y aumentar el riesgo de lesión sin que te des cuenta. Este artículo es una guía clara, crítica y útil para que tomes …
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Rutina de Pretemporada de Fútbol: Plan Completo para Mejorar tu Rendimiento
Una pretemporada individual bien planificada dura unas seis semanas y sigue siempre el mismo orden: primero adaptas el cuerpo (fuerza básica, movilidad y resistencia suave), después metes la carga de verdad (fuerza, trabajo interválico de alta intensidad y pliometría) y al final afinas (velocidad, explosividad y balón, con menos volumen). Con tres o cuatro días …
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