Jugar un partido de fútbol en ayunas, puede sonar interesante. Pero, ¿es realmente inteligente hacerlo? Empecemos por el significado de esta palabra. «Ayunar», según la RAE: Abstenerse total o parcialmente de comer o beber. Es decir, privarnos de nuestras fuentes de energía durante un periodo de tiempo. Normalmente, se asocia a la hora del desayuno, …
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¿Es realmente necesario comer durante un partido de fútbol? Siempre se habla de la importancia que tiene la comida antes de un partido de fútbol para lograr un rendimiento óptimo o qué se debe comer después, para recuperarse cuanto antes. Por ello, hoy te vamos a hablar de qué comer durante un partido de fútbol …
Seguir leyendo «Qué comer DURANTE un partido de fútbol para rendir más»
La mayoría de futbolistas que se plantean tomar suplementos no los necesitan todavía. Un suplemento solo aporta algo cuando lo de abajo ya está resuelto: comer lo suficiente para lo que entrenas, repartir bien los nutrientes, hidratarte, organizar las comidas alrededor del entrenamiento y dormir. Si falla alguno de esos pisos, arreglarlo te dará mucho …
Seguir leyendo «Antes de suplementarte: la pirámide que decide si lo necesitas»
La respuesta por defecto es no. A esta edad lo que mejora el rendimiento es comer lo suficiente, dormir bien y entrenar con un plan adaptado. Ningún suplemento debería tomarse por iniciativa propia. La cafeína y las bebidas energéticas se desaconsejan en menores. La creatina, la beta-alanina o el bicarbonato, solo si un profesional sanitario …
Seguir leyendo «¿Puede un futbolista adolescente tomar suplementos?»
Un consumo adecuado de carbohidratos es esencial para el funcionamiento correcto del organismo. Si además practicas fútbol, será fundamental conocer las ingestas recomendadas de este nutriente, según de la necesidades de tu actividad física. Antes de todo, es aconsejable hacer un repaso y definir bien algunos conceptos para poder entender su importancia. ¿Qué son los …
Seguir leyendo «Carbohidratos para el futbolista ¿Para qué sirven y cuántos debo consumir?»
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