No te suplementes en fútbol sin antes leer este artículo
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No te suplementes si juegas a fútbol, sin antes leer este artículo

¿Eres un futbolista que está pensando en suplementarse? ¿La razón? Seguramente sea aumentar tu nivel dentro del campo de fútbol. Está genial que muestres interés por mejorar, pero, ¿realmente necesitas suplementarte? Es clave que no te suplementes, independientemente del deporte que practiques, sin informarte adecuadamente de qué puede beneficiarte y qué pasos debes seguir. ¿Las razones?

  • No aprovecharás todos sus efectos.
  • Desperdiciarás tu dinero.
  • En el peor de los casos: Puede afectar a tu salud negativamente.

Así que, empecemos por lo básico con la ayuda de un nutricionista y farmacéutico profesional.

❌NO TE SUPLEMENTES si juegas a FÚTBOL (sin ANTES ver este vídeo) | SUPLEMENTACIÓN PARA PRINCIPIANTES

¿Qué es un suplemento deportivo?

Se define la suplementación como el aporte de sustancias nutricionales COMPLEMENTARIAS a la dieta (de ahí el nombre de complementos o suplementos alimenticios) con el fin de mejorar nuestro rendimiento deportivo, nuestro descanso, salud digestiva… etc.

Por ello y como cualquier otro complemento, debe venir acompañado de unos requisitos previos para aprovechar todos sus beneficios.

Pirámide del rendimiento físico-nutricional

Fíjate en la siguiente pirámide (la cual explicamos al detalle en nuestro primer libro, el cual te ayudará a potenciar tu carrera y rendimiento como futbolista) y observa cómo se compone la base del triángulo (lo más importante) y cómo va ascendiendo.

Pirámide del rendimiento físico-nutricional
Pirámide del rendimiento físico-nutricional
  • La parte inferior se compone de la calidad de tu entrenamiento, cómo te nutres cada día con alimentación real y la calidad de tu descanso.
  • La parte intermedia de cómo controlas las cantidades de todo el anterior y como respetas y sigues los tiempos precisos para realizar cada uno de los pisos más bajos.
  • La superior, los suplementos deportivos.

Por ello, ¿es necesario suplementarse? Si cumples toda la pirámide de abajo hacia arriba con rigor, tiene sentido que te suplementes. Si no, estarás desaprovechando la mayoría de los beneficios de este tipo de productos.

Obviamente, la suplementación tiene que ver con los detalles de tu preparación. Entonces, realizamos la misma pregunta ¿es necesario suplementarse? No, pero es recomendable si quieres alcanzar tu mejor versión.

Suplementos para futbolistas

Los suplementos que recomendamos que todo futbolista utilice son:

  • Creatina.
  • Beta-alanina.
  • Cafeína.
  • Bicarbonato sódico.
  • Suplementos de proteína.
  • Suplementos de carbohidratos.

Para saber más acerca de ellos hemos preparado un artículo que te explique sus beneficios: «6 suplementos que toman los futbolistas durante toda la temporada».

Conclusiones de la suplementación en futbolistas

Los suplementos que toman los futbolistas son cruciales en contextos de alta competición o alto volumen de entrenamientos. Te ayudará a alcanzar la cantidad de macronutrientes diarios recomendados, así como conseguir esa ventaja extra a la hora de realizar esfuerzos de alta intensidad y perpetuarlos en el tiempo.

Nuestro consejo es que cumplas la pirámide del rendimiento físico-nutricional que te mostramos al principio del artículo y que empieces a suplementarte una vez cumplas a rajatabla la jerarquía presentada para maximizar los efectos de una buena suplementación en tu fútbol.

Finalmente recuerda que podemos ayudarte a maximizar tu rendimiento como futbolista y ayudarte a alcanzar un nivel de élite con nuestros servicios online especializados en futbolistas de la L4F SHOP. Alcanza las metas que te marques con nuestra ayuda.

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