El rango de movimiento, o ROM por sus siglas en inglés (range of motion), es el recorrido que puede hacer una articulación de un extremo a otro: cuánto flexiona tu tobillo, cuánto sube tu pierna, cuánto gira tu cadera. En fútbol no gana quien más tiene. Importa que tengas el rango que piden tus gestos …
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Un consumo adecuado de carbohidratos es esencial para el funcionamiento correcto del organismo. Si además practicas fútbol, será fundamental conocer las ingestas recomendadas de este nutriente, según de la necesidades de tu actividad física. Antes de todo, es aconsejable hacer un repaso y definir bien algunos conceptos para poder entender su importancia. ¿Qué son los …
Seguir leyendo «Carbohidratos para el futbolista ¿Para qué sirven y cuántos debo consumir?»
Alimentación fuera de temporada en futbolistas: ¿Es necesario cuidarla? Este es un debate muy interesante, dado que, en muchas ocasiones pensamos que estar de vacaciones o fuera de temporada significa "no entrenar", "no hacer nada de deporte" o "comer lo que nos dé la gana" y mal 40 días seguidos. Te decimos de antemano que …
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La beta-alanina sirve para aumentar la carnosina del músculo, una sustancia que ayuda a amortiguar la acidez que se acumula en los esfuerzos muy intensos de entre medio minuto y unos pocos minutos. En el fútbol su utilidad es más discutida que la de la creatina o la cafeína: puede tener sentido en contextos concretos, …
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¿Te gustaría conocer los mejores alimentos para futbolistas? Es lógico. Todos los deportistas buscan mantener una alimentación adecuada para mejorar su rendimiento, pero es cierto que cada deporte es único, y por ello, en este post te traemos 5 grandes aliados para el nuestro. Hoy descubrirás 5 de los mejores alimentos para futbolistas. Para empezar, …
Seguir leyendo «5 de los mejores alimentos para futbolistas que debes consumir YA»
Prueba cómo entrenamos antes de decidir nada. Dos semanas completas de programación real, con los vídeos de cada ejercicio y las progresiones, igual que se las damos a los futbolistas que entrenamos. Solo te pedimos tu nombre y tu correo.
