Un portero no corre como un jugador de campo. Sus acciones son cortas, explosivas y muchas acaban en el suelo: un paso lateral, una estirada, una salida por alto con contacto, levantarse y volver a colocarse. Por eso el error más común es entrenarle con el plan de un centrocampista: mucha carrera, pocos saltos, nada …
Seguir leyendo «Preparación física para porteros de fútbol: qué entrenar y cómo organizarlo»
El test CMJ (Counter Movement Jump, o salto con contramovimiento) es un salto vertical con las manos en la cadera: bajas rápido, subes sin pausa y se mide cuántos centímetros te elevas. A un futbolista le sirve para saber cuánta potencia tienen sus piernas y, sobre todo, para comprobar si el trabajo físico que está …
Seguir leyendo «Test CMJ en fútbol: qué mide, cómo hacerlo y valores reales de futbolistas»
Un preparador físico online de fútbol es un profesional que planifica, corrige y ajusta tu trabajo físico a distancia: te valora, te mide, programa tus sesiones alrededor de los entrenamientos y partidos de tu equipo y revisa tu técnica por vídeo. Tiene sentido si ya entrenas con regularidad en un club y quieres trabajar lo …
Cuando empieza la competición, seguir entrenando exactamente igual que en pretemporada suele ser un error. Los partidos, los minutos, las cargas del equipo, la fatiga y la recuperación cambian cada semana. Por eso, el trabajo individual de un futbolista también debería adaptarse. El objetivo durante la temporada no es hacer el máximo trabajo posible. Es …
Seguir leyendo «Cómo entrenar durante la temporada de fútbol sin llegar fundido al partido»
Durante años, el saque de banda ha sido una de las acciones menos entrenadas del fútbol. El balón sale fuera. Un jugador lo recoge. Un compañero se acerca. Saque corto y continuamos jugando. Pero ¿qué sucede cuando un futbolista es capaz de enviar legalmente el balón 30, 35 o incluso más metros? La situación cambia …
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