Es un secreto a voces que la nutrición es clave para un óptimo desempeño como jugador de fútbol. La nutrición deportiva para futbolistas es un pilar fundamental que debemos tener siempre en cuenta en nuestra preparación diaria. Clic para saber más sobre nuestros programas de nutrición online para futbolistas Descanso, nutrición y entrenamiento son las …
Archivos de la categoría: Nutrición
5 pasos para calcular cuántas calorías consume un futbolista
¿Quieres saber cuántas calorías consume un futbolista? Es muy común para los que nos dedicamos a la nutrición deportiva encontrarnos con deportistas que nos preguntan cuántas calorías gasta un jugador de fútbol. En esta entrada te vamos a explicar cómo tienes que calcular las calorías que debes consumir de forma muy sencilla y práctica. Además …
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Hidratación en el fútbol: cuánto beber antes, durante y después del partido
Bebe entre 5 y 7 ml de agua por cada kilo que peses en las cuatro horas previas al partido, ve dando tragos en cada parada del juego y en el descanso, y después repón 1,5 litros por cada kilo que hayas perdido. Con eso ya estás por delante de la mayoría de tus rivales. …
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Nutrición en el fútbol: ¿Cómo ser un futbolista vegano?
El mundo del fútbol está rodeado de mitos y creencias en cuanto al rendimiento del deportista, por eso hoy veremos si se puede ser vegano y jugar al fútbol. Aunque, a medida que la ciencia de la nutrición avanza, los datos se van actualizando constantemente con el tiempo y demuestran que esta hipótesis en algunos …
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Proteínas en el fútbol ¿Para qué sirven y cuánto debo consumir?
¿Qué son y para qué sirven las proteínas? Hablaremos de las proteínas en el fútbol. Explicaremos brevemente qué son, para qué sirven, la importancia de incluirlas en nuestra alimentación y las cantidades recomendadas. https://youtu.be/dMvK5encloc Se puede decir que las proteínas son sustancias nitrogenadas compuestas por cadenas de aminoácidos y tienen varias funciones, siendo las más …
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