Muchas veces nos hemos hecho preguntas como: ¿debemos estirar siempre?, ¿cuáles son los verdaderos beneficios de los estiramientos? Bien, en el siguiente post os explicaremos algunos aspectos sobre los estiramientos que pueden resultar útiles a la hora de decidir si estirar o no tras un partido, entrenamiento, etc. Este tema presenta mucha controversia, ya desde hace …
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En este artículo veremos una rutina de ejercicios para futbolistas en casa sin material. Podrás trabajar tu condición física desde casa y nos centraremos en la mejora de la fuerza del jugador de fútbol, una cualidad fundamental que debe desarrollar cualquier futbolista que quiera competir a buen nivel. Este entrenamiento en casa es una muy …
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El poder saltar más alto que tu contrario seguramente, te brindará ventaja en muchas ocasiones. Hay dos tipos de formas de entrenar el salto, pero… ¿habrá que hacer algo más si queremos saltar tan alto como por ejemplo, Cristiano Ronaldo? Por lo que nos dicen una serie de estudios, parece ser si, hay que incluir …
Calentamiento estático vs calentamiento dinámico… ¿Cuáles son los beneficios de cada uno y su función en el organismo? Aprendiendo ésto podrás ver cuál será el que deberás realizar para tu preparación y así conocerás las mejores formas de realizar tus calentamientos previos a los partidos y entrenamientos de fútbol. Como sabrás, el calentamiento para un …
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Esta es la rutina de gimnasio que usamos con futbolistas: tres días a la semana, organizados por patrones de movimiento y no por músculos. Abajo tienes cada día en tabla, el PDF para llevarlo impreso al gym y el vídeo con todos los ejercicios. Descargar la rutina en PDF Si vas justo de tiempo o …
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Prueba cómo entrenamos antes de decidir nada. Dos semanas completas de programación real, con los vídeos de cada ejercicio y las progresiones, igual que se las damos a los futbolistas que entrenamos. Solo te pedimos tu nombre y tu correo.
