Desde hace unos años hasta hoy, hemos podido notar como se ha ido extendiendo el uso de la escalera de coordinación en fútbol. Hemos analizado y comprobado, que el uso de esta herramienta es extremadamente beneficioso para nuestro deporte y para nuestra mejora en este. Vamos a comprobar entonces sus diferentes beneficios, y veremos diferentes …
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El Entrenamiento HIIT (High Intensity Interval Training) para fútbol resulta un tema muy interesante, ya que, estamos ante un método para mejorar la resistencia física del futbolista y la composición corporal. Por ello, en este artículo analizaremos que otros beneficios posee y sobre todo, cómo se entrena. ¿Qué es el Entrenamiento HIIT? Este tipo de …
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Ser rápido en fútbol no es correr los 100 metros. En un partido casi nunca haces más de 20 o 30 metros seguidos, y lo que decide la jugada suele estar en los tres primeros pasos, en frenar a tiempo o en volver a arrancar después de haber girado. Por eso entrenar velocidad en fútbol …
La pliometría es el trabajo de saltos y rebotes que aprovecha el ciclo estiramiento-acortamiento: el músculo se estira, acumula energía elástica y la devuelve al instante. Es la herramienta más directa para ganar salto y arranque, y también la que más se usa mal. Antes de la teoría, esto es lo práctico: por dónde empezar, …
Estructurar un Microciclo de Entrenamiento en Fútbol nos permite controlar y distribuir las cargas del entrenamiento para mejorar y optimizar nuestro rendimiento físico y táctico. La distribución de cargas resulta interesante porque alrededor de 2 – 3 – 4 – 10/14 días es el número de sesiones que forman parte de un microciclo. Aunque se …
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